O dietă bazată pe fructe este un plan alimentar care se bazează în mare măsură pe fructe pentru toate caloriile sale. Fructele sunt cunoscute pentru conținutul lor scăzut de calorii, conținutul ridicat de fibre și profilurile bogate de nutrienți. Această dietă poate promova, de asemenea, o hidratare îmbunătățită și poate contribui la sațietate, dar este important să echilibrăm această dietă cu alte alimente pentru a satisface cerințele dietetice. În plus, o dietă excesiv de restrictivă ca aceasta poate fi dăunătoare sănătății și poate duce la deficiențe nutriționale și la o imagine negativă a corpului.
Fructele sunt dulci în mod natural și joacă un rol crucial în sistemul de reproducere al plantelor, atrăgând animalele să le mănânce. Animalele răspândesc apoi aceste fructe, sau semințe, în întreaga lume pentru a ajuta la plantarea de noi culturi. Unii oameni urmează o dietă bazată pe fructe pentru a imita acest proces și cred că a mânca doar ceea ce cade din copac sau plantă este ceea ce natura și-a propus ca oamenii să facă.
Mulți oameni care urmează o dietă bogată în fructe se luptă pentru a-și satisface nevoile de nutrienți, iar dieta poate duce la malnutriție. Dieta este foarte bogată în zahăr, chiar dacă este din surse naturale, iar Cura de slabire pe baza de fructe lipsa proteinelor, calciului, zincului și acizilor grași omega-3 sănătoși poate avea consecințe grave. Oamenii pot prezenta anemie, oboseală, funcția imunitară slăbită și probleme cu rezistența oaselor și sănătatea pielii. În timp, deficitul de calciu poate duce la osteoporoză.
Dieta cu fructe poate fi, de asemenea, foarte acidă, iar consumul de cantități mari de citrice și sucuri poate eroda smalțul dentar în timp. Este important să clătiți dinții după consumul acestor fructe și să beți apă între mese pentru a preveni cariile dentare.
În cele din urmă, dieta pe bază de fructe nu este recomandată de nutriționiști deoarece este foarte restrictivă și poate duce la deficiențe nutriționale severe. Au existat o serie de cazuri raportate de boală și deces la indivizii care urmează această dietă și este important să fim conștienți de riscuri.
O dietă echilibrată cu porții moderate de fructe și alte alimente nutritive este cea mai bună modalitate de a îmbunătăți sănătatea unei persoane și o poate ajuta să piardă în greutate și să o mențină pe termen lung. Încorporarea legumelor, cerealelor integrale, proteinelor slabe și grăsimilor sănătoase va oferi un echilibru de nutrienți pentru a menține organismul să funcționeze corect și va susține sațietatea și sănătatea generală. Consultarea unui dietetician înregistrat poate asigura că obiceiurile alimentare ale unei persoane sunt aliniate cu nevoile și obiectivele specifice ale acestuia.
CommScope Holding Company 