Shake-urile pentru pierderea în greutate pot fi un instrument eficient pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele de pierdere în greutate. Dar, acestea nu sunt o soluție finală și ar trebui folosite împreună cu alte obiceiuri alimentare sănătoase pentru a obține succesul pe termen lung.
Shake-urile înlocuitoare de masă au devenit populare ca o modalitate de a pierde în greutate, deoarece pot fi o modalitate ușoară și convenabilă de a reduce consumul de calorii și de a controla dimensiunea porțiilor. Cu toate acestea, ele pot fi și o capcană pentru cei care doresc să slăbească, deoarece adesea duc la un ciclu de alimentație restrictivă și exces.
Alegerea unui shake înlocuitor de masă de înaltă calitate vă poate ajuta să evitați aceste capcane. Căutați un shake care este făcut Inlocuitor de mese pentru diete cu ingrediente bogate în nutrienți, cum ar fi fructe întregi, legume și grăsimi sănătoase, și care nu conține zahăr adăugat sau calorii inutile. O opțiune bună este Beyond Fresh Amazing Shake, care conține ingrediente organice și oferă un amestec echilibrat de proteine, fibre și vitamine și minerale esențiale de care aveți nevoie pentru a vă susține obiectivele de scădere în greutate.
Când alegeți un shake înlocuitor de masă, căutați unul care are în medie 200 de calorii sau mai puțin pe porție și cel puțin 15 grame de proteine. Shake-urile care se bazează pe proteine de mazăre sau cazeină și au un conținut scăzut de zahăr tind să fie mai benefice, deoarece s-a demonstrat că aceste tipuri de proteine cresc sațietatea și ajută la reducerea poftelor. De asemenea, căutați un shake care este fortificat cu calciu și fier pentru a vă asigura că primiți suficient din acești nutrienți.
Shake-urile înlocuitoare de masă pot fi instrumente utile de utilizat în combinație cu un plan alimentar sănătos. Ele vă pot ajuta să vă mențineți pierderea în greutate pe care ați obținut-o sau chiar să vă servească drept instrument pentru a vă ajuta să vă reorientați asupra obiectivului de a pierde în greutate pe termen lung, dacă v-ați recăpătat ceva în greutate în trecut. Dar, ele nu oferă o soluție pe termen lung ca opțiune de sine stătătoare, deoarece nu te învață să mănânci sănătos și nici să includă alimente întregi reale.
Dacă vă gândiți să includeți shake-urile înlocuitoare de masă în dieta dvs., este important să discutați mai întâi cu un dietetician înregistrat. Un dietetician înregistrat vă poate ajuta să determinați dacă un shake înlocuitor de masă ar fi potrivit pentru nevoile dvs. individuale și vă poate ajuta să găsiți un plan de pierdere în greutate care este cel mai potrivit pentru dvs.
Pentru a pierde în greutate, trebuie să arzi mai multe calorii decât consumi, așa că un shake înlocuitor de masă este doar o piesă a puzzle-ului. Asigurați-vă că includeți și alte obiceiuri sănătoase, cum ar fi să dormi suficient, să te concentrezi pe alimente întregi, să bei multă apă și să-ți miști corpul. În acest fel, puteți maximiza eficacitatea shake-urilor dvs. de slăbire și puteți crea o schimbare durabilă a stilului de viață pe termen lung. Cu cât încorporezi mai mult aceste alte obiceiuri sănătoase în viața ta, cu atât va fi mai ușor să rămâi cu shake-urile înlocuitoare de masă. Acest lucru vă va ajuta să vă mențineți pierderea în greutate pe termen lung și să păstrați kilogramele în jos pentru totdeauna.
CommScope Holding Company 